Trainingsziele:

• Gewaltprävention (Selbst­vertrauen, Selbst­behauptung, Selbst­sicherheit)
• bedarfsorientierte Körper­er­tüchtigung
• erlernen einfacher und effektiver Verteidigungs­techniken / Verteidigungs­konzepte
• Abbau von Hemmungen bzgl. gewaltsamer Verteidigungs­maß­nahmen

Trainingsinhalte:

• Aufwärmtraining / SV-spezifisches Fitness­training
• Techniken zur Befreiung aus Halte- und Klammer­griffen
• Schulung einfacher und effektiver SV-Techniken unter Berück­sichtigung von Schmerz­punkten, Vital­punkten, Nerven­druck­punkten, etc.)
• Schlag- und Tritt­training (Schulung von Schlag-, Stoß- und Tritt­techniken an Pratzen)
• Vertiefung des gelernten anhand von Rollen­spielen